«الشباب» تدعم الطلاب في الامتحانات.. «ليه بتفتح الكتاب ومش قادر تبدأ؟»
«الشباب» تدعم الطلاب في الامتحانات.. «ليه بتفتح الكتاب ومش قادر تبدأ؟»
أطلقت وزارة الشباب والرياضة حملة لمساند الطلاب خلال فترة الامتحانات، بالتعاون مع مبادرة «فن إدارة الحياة» التابعة للوزارة، حيث تسعى الحملة لتوفير أجواء مناسبة للمذاكرة والدعم المعنوي والتحفيز على الاجتهاد والنجاح، وتقديم معلومات اشترشادية تساعد على التركيز والتفوق، وبالتالي تحقيق أحلامهم وبناء مستقبل أفضل، لأن النجاح يبدأ بخطوة وتنظيم وثقة في النفس.
ما سبب عدم القدرة على المذاكرة؟
ويواجه كثير من الطلاب عدم القدرة على المذاكرة رغم اتخاذهم قرار المذاكرة بالفعل، إلا أن عدم القدرة على المذاكر أو ما يسمى «Paralysis By Anxiety»، تجعل العقل من كثرة الخوف يبدأ التهرب بدلاً من المواجهة، ومن علامات هذه الحالة:
فتح وقفل الكتاب.
ترتيب المكتب.
مسك الموبايل.
تأجيل مستمر.
وتحدث هذه الأمور لخوف العقل من الفشل، وهذا ما يوقفك قبل أن تبدأ لحمايتك من الإحباط.
كيفية التغلب على إحباط المذاكرة؟
ويمكن التعامل مع حالة الإحباط والتخوف من المذاكرة من خلال اتباع الخطوات الآتية:
في البداية حدد خطوة صغيرة وليس الهدف كله.
ابدأ بـ5 دقائق دون ضغط.
خذ نفس ببطء وهدئ جسمك قبل أن تبدأ.
رّكز على البدء وليس الكمال، فالبداية أهم من الكمال، ووكل لحظة تركيز تقربك لهدفك.
سبب النسيان المفاجئ بعد المذاكرة الجيدة
ويحدث النسيان المفاجئ بعد المذاكرة الجيدة بسبب الضغط الذي تضعه على نفسك، فوقت التوتر العالي يفرز المخ الكورتييزول، مما يؤثر على الجزء المسؤول عن حفظ واسترجاع المعلومات، كما أن العقل وقت الخوف يتعامل مع الامتحان كأنه تهديد وليس اختبارا، ويمكن التغلب على هذه الحالة باتباع الآتي:
خذ نفس ببطئ.
اغلق الكتاب 10 دقائق.
ارجع للحل تدريجيا.
اكتب أبرز العناصر التي تذكرتها.
كما أن النسيان المؤقت وقت القلق لا يعني أنك لست مذاكرا.