زيادة طول الأطفال.. 3 عوامل يشرحها مختص في فيديو

يُعتبر زيادة الطول لدى الأطفال من الاهتمامات الصحية التي تبحث عنها الكثير من الأسر، إذ لا يعتمد الطول فقط على الوراثة، بل تلعب عوامل أخرى دورًا مهمًا في تعزيز نمو الأطفال بشكل طبيعي وسليم. النوم الكافي هو أحد أهم هذه العوامل، إذ يحتاج الطفل إلى فترة نوم تتراوح بين 8 إلى 12 ساعة يوميًا، ويفضل أن يبدأ نومه ابتداءً من الساعة الثامنة مساءً للاستفادة من الساعة البيولوجية التي تسهل دخول الجسم في النوم العميق، مما يحفز إفراز هرمونات النمو التي تساهم في زيادة الطول قبل تعظّم غضاريف النمو.

أسباب زيادة الطول عند الأطفال وأثر النوم المنتظم

توضح منظمة الصحة العالمية أن الطول لا يُحدد فقط بالوراثة، كما كان يعتقد سابقًا، بل هناك عوامل أخرى تساعد على تحسينه، لجانُب ما ظهر في حالة أبناء المهاجرين في أوروبا، حيث تفوق طولهم أقرانهم رغم تشابه الجينات. النوم المنتظم يلعب دورًا محوريًا في هذا السياق؛ لأن النوم العميق يُطلق هرمونات النمو المسؤولة عن زيادة طول الجسم بفاعلية، ويُشدد الخبراء على ضرورة بدء النوم قبل الساعة الثامنة مساءً والحرص على نوم الطفل فترة مناسبة يوميًا للحفاظ على هذه العملية الطبيعية.

الغذاء الصحي وأثر المعادن والبروتين في تعزيز نمو الطول

يلعب الغذاء دورًا لا يقل أهمية في زيادة الطول، حيث يتطلب جسم الطفل العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم نمو العظام والعضلات. من هذه العناصر الحديد والبروتين، اللذان يُعدان من الدعائم الرئيسية في تعزيز النمو؛ إذ يساهم الحديد في نقل الأكسجين للأنسجة، بينما يوفر البروتين اللبنات الأساسية لبناء العضلات والعظام. إلى جانب ذلك، يبرز أهمية الكالسيوم والزنك اللذان يعملان على تقوية العظام والمساعدة في نموها السليم، مما يعزز فرص زيادة الطول بشكل ملحوظ عند اتباع نظام غذائي متوازن.

دور الرياضة في تحفيز زيادة الطول وتأثير السباحة بشكل خاص

تلعب الرياضة دورًا بارزًا في نمو جسم الطفل وزيادة طوله؛ حيث أكدت منظمة الصحة العالمية أن ممارسة السباحة تساهم بشكل خاص في تحفيز إفراز هرمونات النمو، بسبب الضغط الذي تُمارسه على العظام والعضلات معًا. هذا الضغط الطبيعي يجعل الجسم يحفز عملية النمو بشكل أكبر، بجانب التأثير الوراثي، مما يرفع نسبة فرصة زيادة الطول بشكل فعّال. كما أن النشاط الرياضي المنتظم يُساعد في تعزيز صحة العظام وصحة العضلات العامة، وهو أمر ضروري لدعم النمو السليم.

في مرحلة النمو، من المهم مراقبة تغذية الطفل ونظامه اليومي لضمان استفادته القصوى من عوامل زيادة الطول، كما يجب الاهتمام بأن لا تتعظّم غضاريف النمو لأن ذلك يُحد من فرص زيادة الطول مستقبلًا؛ إذ ينصح بالمواظبة على العوامل التي تحفز إفراز هرمونات النمو في تلك الفترة الحساسة لتطوير الطول بالشكل الطبيعي.