احذر تأثيرات شرب الشاي .. منها الغثيان وحرقة المعدة التي قد تؤثر على صحتك اليومية

شرب الشاي في الصباح على معدة فارغة قد يؤثر سلبًا على صحة المعدة والجسم بشكل عام، حيث تتسبب مركبات الشاي مثل الكافيين والتانينات في زيادة الحموضة وتهيّج بطانة المعدة مما يسبب حرقة المعدة والغثيان، ويُعد فهم أضرار شرب الشاي على المعدة الفارغة ضروريًا للحفاظ على تجربة صحية ومريحة.

أبرز أضرار شرب الشاي على المعدة الفارغة وتأثيره على الجهاز الهضمي

يحتوي الشاي، سواء الأسود أو الأخضر، على الكافيين والتانينات اللذين يُحسّنان المزاج ويركزان الذهن، لكن تواجدهما على معدة خاوية يُحفّز زيادة إفراز حمض المعدة، ما يؤدي إلى حموضة مرتفعة وتهيج في بطانة المعدة قد يتسبب بحرقة، تقلصات، انتفاخ، أو غثيان متكرر، وقد يُفضي إلى التهابات أو قرحة معدية على المدى الطويل؛ لذلك تناول وجبة خفيفة قبل الشاي أمر ضروري لتفادي هذه الأضرار.

كيف يُسبب شرب الشاي على الريق الغثيان ومشاكل في امتصاص العناصر الغذائية؟

التانينات الموجودة في الشاي هي بوليفينولات ذات طعم مر، وقد تؤدي إلى شعور بالغثيان أو حتى التقيؤ عند تناول الشاي على معدة فارغة، خصوصًا إذا كان الشاي ساخنًا جدًا؛ لذا يُفضل تحضيره بدرجة حرارة أقل أو اختيار مشروبات أخف واتباع وجبات خفيفة لتبطين المعدة. بالإضافة إلى ذلك، تعيق التانينات امتصاص الحديد والكالسيوم مما قد يؤثر سلبًا على مستويات هذه المعادن المهمة، خاصة لمن يعتمدون على نظام نباتي أو وجبات الإفطار الغنية بالحبوب، وينصح بتأجيل شرب الشاي بعيدًا عن تناول الوجبات للحفاظ على امتصاص الأملاح والمعادن بشكل صحيح.

أضرار شرب الشاي على المعدة الفارغة وتأثيره على الجفاف والتوتر

يُعتبر الشاي مدرًا للبول بشكل خفيف، ولذلك قد يؤدي شربه صباحًا بدون شرب مياه كافية إلى تفاقم الجفاف بالجسم، مما يسبب صداعًا، دوارًا، وتشنجات عضلية، ويزيد الشعور بالإرهاق. كذلك يؤثر الكافيين في الشاي على توازن هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، مما قد يؤدي إلى تقلبات في الطاقة وارتفاع مستويات القلق أو خفقان القلب، خاصة لدى الأشخاص الحساسين للكافيين. ومن الجدير التنويه إلى أن التانينات قد تقلل أيضًا وضوح التركيز بسبب تأثيرها على الجهاز العصبي.

اتباع هذه النصائح يعزز الاستمتاع بفنجان الشاي دون التعرض لمضاعفات صحية غير مرغوب فيها؛ إذ يُعد التنسيق بين توقيت الشرب، نوع الشاي، وطريقة تناوله مفاتيح أساسية لصحة معدتك وجسمك بشكل عام.