احذر مخاطر الصحة.. 6 مكملات غذائية شائعة قد تضر بالكبد وتؤثر على وظائفه الحيوية

تتضمن المكملات الغذائية والعشبية العديد من الفوائد الصحية، إلا أن هناك 6 مكملات شائعة قد تسبب تلف الكبد عند تناولها بكميات مفرطة أو دون استشارة طبية دقيقة، وهذا يجعل معرفة تأثيرها على صحة الكبد أمرًا ضروريًا للحفاظ على سلامتك.

مخاطر مكملات الكركم والشاي الأخضر على صحة الكبد

يُستخدم الكركم كمكمل غذائي شهير لقدرته على تخفيف التهاب المفاصل ودعم وظائف الجهاز الهضمي، رغم ذلك تشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط في تناول مكملات الكركم قد يسبب أضرارًا للكبد، خاصةً مع تجاوز الجرعة اليومية المقبولة التي حددتها منظمة الصحة العالمية بين 0 إلى 3 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم؛ إذ يؤدي ذلك إلى تحميل الكبد عبئًا زائدًا. أما مكملات الشاي الأخضر فغالبًا ما تُروّج لفوائدها في فقدان الوزن ومكافحة السرطان، لكن مادة إيبيغالوكاتشين غالات (EGCG) الموجودة فيها عند تناولها بكميات عالية تسبب إجهاد الكبد وربما تلفه، مما يستوجب الحذر خلال استخدامها.

كيف تؤثر مكملات الأشواغاندا وغارسينيا كامبوجيا على الكبد

الأشواغاندا، وهو مكمل عشبي شائع في تقليل التوتر وتعزيز الصحة العامة، رُصدت تقارير حديثة تربط بين تناوله ومشكلات في الكبد، خصوصًا إذا تم دمجه مع مكملات أخرى دون إشراف طبي—ما يزيد من مخاطر تلف الكبد. كذلك مكملات غارسينيا كامبوجيا التي تحتوي على حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) تستخدم جدًا لفقدان الوزن، لكنها قد تتفاعل مع أدوية أخرى وتتسبب في أضرار كبدية، خاصةً عند الجمع بينها وبين مكملات غذائية إضافية لفقدان الوزن كما أشارت أخصائية التغذية كارولين سوزي، فيجب توخي الحذر ومراجعة الطبيب قبل البدء في تناولها.

مخاطر مكملات أرز الخميرة الحمراء والكوهوش الأسود على الكبد

تعد مكملات أرز الخميرة الحمراء خيارًا شائعًا لخفض الكولسترول، لكنها تحتوي على الستاتين الطبيعي الذي قد يتسبب في تلف خلايا الكبد، وخصوصًا عند تناول جرعات مرتفعة كما يوضح أخصائي السموم نيما مجلسي. وعلى سبيل المثال، تم تسجيل حالة امرأة تعرّضت لالتهاب كبدي بعد ستة أسابيع من تناولها المكمل، وبدأت في التحسن فور التوقف. أما الكوهوش الأسود، المستخدم لتخفيف أعراض انقطاع الطمث، فقد ارتبط في بعض التقارير الطبية بحالات تلف خطير في الكبد، ما يحتم مراجعة الطبيب ومتابعة الحالة الصحية بصورة دقيقة عند استخدامه.

من المهم إدراك أن تناول هذه المكملات دون استشارة طبية قد يزيد من خطر تعرض الكبد إلى الأذى، لا سيما عند الجمع بين أكثر من نوع أو الجرعات المرتفعة لذا يُنصح دومًا بالتحدث مع أخصائي مختص لتحديد الجرعات الآمنة وتقييم وضعك الصحي بشكل دقيق للحفاظ على وظيفة كبدك.