الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع والشمر أفضل أنواع الشاي لتقليل الانتفاخ وتحسين الهضم
الانتفاخ مشكلة صحية شائعة تؤثر على الراحة اليومية، والشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع والشمر من أنواع الشاي التي تقلل الانتفاخ بفعالية، فهي تعزز الهضم وتقلل احتباس السوائل، مما يساعد على الشعور بالراحة بسرعة.
أنواع الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع والشمر التي تُقلّل الانتفاخ بشكل طبيعي
يُعتبر الشاي الأخضر من أهم المشروبات المفيدة لتقليل الانتفاخ، فهو يساعد على التخلص من الماء والملح الزائدين في الجسم بلطف، ويحسن عملية الهضم دون التسبب في حرقة. يُفضل نقع أوراق الشاي الأخضر في ماء ساخن لمدة دقيقتين للحصول على طعم منعش ونقي؛ ويمكن إضافة شرائح الليمون لتعزيز النكهة والمنفعة. أما شاي الزنجبيل، فهو علاج فعّال يُهدئ المعدة ويخفف الغازات عبر تحفيز الدورة الدموية والمساعدة على حركة الأمعاء، وينصح بغلي قطعة زنجبيل طازجة في الماء وتركها على نار هادئة قبل تصفيتها وشربها ساخنة لتحقيق تأثير فوري في التخفيف من الانتفاخ.
دور شاي النعناع والشمر والبابونج في تخفيف الانتفاخ وتهدئة الجهاز الهضمي
شاي النعناع يُعرف بقدرته القوية على تهدئة المعدة، فزيوته الطبيعية تساعد في استرخاء العضلات الملساء وتحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من احتباس الغازات ويساهم في الشعور بالراحة. للحصول على فوائده، يُفضل غلي أوراق النعناع الطازجة وشربها ساخنة أو باردة حسب الرغبة. إلى جانب ذلك، يُعدّ شاي الشمر خيارًا مثاليًا لمن يعانون من الحموضة والانتفاخ؛ إذ يُهدئ الجهاز الهضمي ويقلل الغازات بفضل خصائصه المطهرة والمهدئة، ويتم تحضيره بغلي بذور الشمر لعدة دقائق. شاي البابونج يخفف الانتفاخ والتوتر من خلال تأثيره المهدئ على المعدة والجهاز العصبي، ويميل الكثيرون إلى تناوله بعد الوجبات أو قبل النوم للاسترخاء، مع ضرورة تجنب الإفراط في تناوله للحفاظ على التوازن الصحي.
فوائد إضافية لخل التفاح وتأثيره على مستويات الكوليسترول لدى مرضى السكري
رغم أن خل التفاح لا يُصنف ضمن أنواع الشاي التي تقلل الانتفاخ، فإنه يلعب دورًا مهمًا في تحسين الحالة الصحية العامة؛ فقد أظهرت الدراسات ارتباطًا بين خل التفاح وتخفيض مستوى الكوليسترول الكلي، مع زيادة الكوليسترول الجيد خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول خل التفاح كجزء من نظام غذائي صحي أدى إلى انخفاض ملحوظ في نسبة الكوليسترول السيئ، مما يعزز صحة القلب ويقلل المخاطر المرتبطة بهذا المرض المزمن.
في جوانب مختلفة، يعتبر تناول الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع والشمر جزءًا مهمًا من العناية بالجهاز الهضمي والتقليل من الانتفاخ بطرق طبيعية؛ إذ يساعد كل نوع على تخفيف الأعراض بآليات متعددة مثل تحسين حركة الأمعاء، طرد الغازات، وتقليل احتباس السوائل، مما يجعلها خيارات مناسبة للاستخدام اليومي، مع ضرورة استشارة أخصائي حال استمرار المشكلة.